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  • Saludos desde Colombia brother
  • Una dieta equilibrada es aquella formada por los alimentos que aportan una cantidad adecuada de todos y cada uno de los nutrientes que necesitamos para tener una salud óptima.
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  • La buena alimentación unida al ejercicio físico mantiene nuestro cuerpo en forma No existe alimento alguno que contenga todos los nutrientes ni que sea indispensable. Para establecer una dieta equilibrada es conveniente combinar todos los alimentos.

Demasiados dulces y bebidas refrescantes. Muchas proteínas de origen animal, como carnes o embutidos.

Que alimentos debo comer para una dieta equilibrada

El consumo de poca fruta y verduras frescas. Ingerimos una cantidad excesiva de alimentos de origen animal.

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No podemos, voluntariamente, influir en los procesos de la nutrición, pero sí en nuestra alimentación. Consume todos los días verduras, hortalizas, cereales, pan y patatas.

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Toma fruta fresca todos los días una de ellas un cítrico, naranja, pomelo, mandarina, limón. Toma aceite de oliva como principal grasa de la dieta, tanto para cocinar como para aliñar.

Cómo poner en práctica una dieta según la pirámide nutricional

Toma diariamente leche o yogures o quesos bajos en grasa. El aporte de calcio es imprescindible para favorecer la mineralización ósea y prevenir la osteoporosis. Come pescado varias veces a la semana, blanco y azul.

Grupo de la leche, yogur y quesos ( raciones diarias).

Las grasas son necesarias para una dieta correcta, pero no abuses de las carnes animales muy grasas. El día a día en la guardería.

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La Pirámide de la alimentación saludable ¿sabes interpretarla?

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Os damos algunas ideas. Podríamos hacerlo, por ejemplo, incluyendo la avena integral en el desayunouna tostada a media mañana, un plato de legumbres en la comida, un puñado de frutos secos en la merienda y un acompañamiento de patata asada en la cena.

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Para que estén presentes en nuestra dieta a diario podemos optar, por ejemplo, por añadir unos trozos de fruta fresca en nuestro porridge de avena en el desayuno, unas rodajas de aguacate en nuestra tostada de la dieta equilibrada piramide de alimentacion mañana, aliñar las legumbres o la ensalada de acompañamiento de la comida con aceite de oliva virgen extratomar una pieza de fruta junto dieta equilibrada piramide de alimentacion los frutos secos en la merienda, y tomar como postre en nuestra cena una pieza de fruta pequeña.

Otros continue reading podemos preparar una tortilla en la cena en lugar de la carne, o incluir unos trozos de queso fresco a media mañana para ir cambiando.

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Es importante remarcar que estos productos, al margen de las grasas, no son necesarios en una alimentación saludable. El agua debe ser el medio por el cual nos hidratamos cada día.

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Escrito por Raquel Rodríguez 10 de enero de 29 de noviembre de Facebook Twitter Linkedin WhatsApp. Avalados por los mejores profesionales médicos Por Favor, introduce tu dirección de email Consulta la información de privacidad Acepta para que te remitamos información sobre productos del Grupo Sanitas inclusive vía electrónica.

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